Como comer fast-food e não engordar?

por | jun 25, 2014 | Dicas | 2 Comentários

Todos sabem que o fast-food é de evitar para uma vida saudável, mas por vezes na correria do dia-a-dia surgem situações em que não há tempo para comer comida de prato ou há poucas opções… outras vezes sai-se com amigos ou família e vai tudo comer fast-food… ou até mesmo por vezes o desejo por fast-food fala mais forte!
Nestas situações, há sempre opções mais saudáveis que se podem escolher e que não vão fazer engordar, pois têm aproximadamente as calorias de uma refeição normal de almoço ou jantar. É aquilo a que eu costumo chamar “asneiras controladas”:

 

  • a melhor opção, é claro, é optar por uma salada com pouco molho (também as há nos restaurantes de fast-food)
  • no McDonalds: 4 nuggets ou 1 wrap de frango grelhado sem molhos ou 1 hambúrguer normal ou cheeseburguer, acompanhados de salada (em vez de batatas fritas)
  • Se todos forem comer pizza e não quiser comer só salada, peça uma salada para acompanhar e coma apenas 1 fatia de pizza
  • em qualquer café de snacks tem o prego no pão
  • beba água ou cola zero/light – têm 0 kcal!
  • pode sempre comer uma sopa no início, se vir que só com isto não fica satisfeito

Se não resistir a pedir um hambúrguer com batatas fritas, que vai ter sempre mais calorias que o seu almoço ou jantar, opte pelo menos pelo menú infantil, já que este pode ter metade das calorias de um menú normal.

Se não consegue mesmo evitar comer francesinha, opte por meia francesinha e coma só até 10 palitos de batatas só para matar o vício, mas tenha noção que mesmo assim comeu mais calorias e muito pior que o normal, mas pelo menos controlou a quantidade!
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