Biscoitos de aveia e banana

O mercado está cheio de bolachas, mais doces ou menos doces, mais saudáveis ou menos saudáveis, mas a verdade é que não estou satisfeita. É claro que poderiamos fazer uma alimentação mais natural, sem bolachas, mas a verdade é que todos gostamos e são mais práticas...

Queques integrais de chocolate

Para quem não resiste a um bolinho de chocolate, aqui têm uma solução saudável e pouco calórica. Estes queques são uma boa opção para os lanches, para si ou para as suas crianças – pode colocá-los numa caixa de plástico (as da gelatina são perfeitas) e levar...

compotas sem açúcar

Aqui têm mais duas ótimas opções de compotas verdadeiramente sem açúcar, com 7kcal por porção de 20g (cerca de 1 colher de sobremesa). São uma excelente opção para quem não resite a um pouco de doce e não quer fugir da linha! 😉   Consulte também uma publicação...

Esparguete com legumes salteados e queijo parmesão

1 pessoa, 20minutos 250kcal/porção   Ingredientes: –       40g de esparguete (cerca de 40 tiras) –       1 lata pequena de cogumelos laminados –       1 cenoura pequena –       3 colheres de sopa de rebentos de feijão mungo –       2...