Omelete de cenoura com legumes salteados

OMELETE DE CENOURA COM LEGUMES SALTEADOS 1 pessoa, 15minutos   230kcal/porção Ingredientes: – 1 ovo inteiro – 1 clara de ovo – meia cenoura pequena – ¼ de curgete – 2 tiras de pimento vermelho – 1 colher de chá de azeite – 1...

Queques de noz, mel e canela

Este fim-de-semana tinha o forno ligado e mais uma vez apeteceu-me inventar… e foi isto que saiu. Uma receita muito saudável e pouco calórica, cada queque com as mesmas calorias de 1 fruta/iogurte magro e 1 tosta ou de meio pão com fiambre… Por isso pode...

Iogurte com chocolate e bolacha

Quando apetece alguma coisa com chocolate, ou simplesmente alguma coisa diferente, esta pode ser uma opção para o lanche.As 120kcal são tantas calorias como 1 fruta ou iogurte com meio pão ou 3 bolachas Maria ou 2 bolachas cream craker. Assim, pode comer este docinho...

Folhado de legumes

Aqui fica uma sugestão de um folhado. E agora estão a perguntar “mas o folhado não engorda muito?”. A resposta: este não. O segredo? Incluir só legumes. É uma opção para variar a alimentação com uma receita muito simples e rápida de fazer. E só com 265kcal...

Panquecas com chocolate

Às vezes apetece uma coisinha doce e nem sempre é possível nem preciso resitir… desde que se saibam comer as quantidades certas! Aqui fica um docinho para vocês, com apenas 150kcal – as mesmas calorias de 1 pão, por isso de vez em quando pode substituir o...

Salada de atum com amêndoa

Porque o tempo já convida, hoje o almoço foi uma salada, acompanhada com limonada. Aqui vai a receita:   1 pessoas, 10minutos 180 kcal Ingredientes: –       alface –       1 cenoura média –       1 tira de pimento vermelho –       1 lata de...

Esparguete à bolonhesa de frango

Confesso: esparguete à bolonhesa é dos meus pratos preferidos! Deixo-vos aqui a minha versão mais saudável e em quantidades moderadas, para quem não quer fugir da linha. Como este prato quase não inclui legumes, aconselho a comer um prato de sopa antes e/ou comer uma...