Bolo de banana e aveia

Não sabe o que fazer às bananas maduras? Ou apetece-lhe simplesmente fazer um pequeno-almoço ou lanche diferente mas sem ter muito trabalho? Aqui está uma boa solução. Com apenas 110kcal, cada fatia tem tantas calorias como 4 bolachas cream cracker ou 1 fruta e 2...

Esparguete com camarão, cogumelos e leite de coco

1 pessoa, 20minutos 260kcal/porção Ingredientes: –       40g de esparguete (cerca de 40 tiras) –       5 camarões –       100g de cogumelos frescos laminados –       meia cenoura pequena –       2 tiras de pimento verde –       1...

Folhado de cogumelos e camarão

4 pessoas, 25minutos 220kcal/porção Ingredientes: – 1 folha de massa folhada light (230g) – 20 camarões – 200g de cogumelos frescos laminados – 4 dentes de alho – orégãos – 2 colheres de chá de piri-piri – 2 colheres de café...

Bolo de cenoura com cobertura de chocolate

Tem de fazer uma sobremesa mas não quer fugir da linha? Aqui tem uma excelente opção: um bolo delicioso, saudável e pouco calórico. Para comer 1 fatia deste bolo como sobremesa sem acrescentar calorias ao seu dia, saiba que cada fatia tem tantas calorias como 2...
Maria Helena Lemos, Felgueiras

Maria Helena Lemos, Felgueiras

Em 5 meses:  – 17kg                         – 16% de gordura                         – 21cm na barriga                         – 14 cm na anca Em Junho de 2013 a Helena resolveu perder o peso e a gordura abdominal a mais que a acompanhavam há...

Caril de tamboril e legumes

130kcal, 20 minutos Ingredientes (1pessoa): 3 cubos de tamboril (100g) 30g de brócolos meia cenoura pequena ¼ de curgete pequena 3 colheres de sopa de leite de coco 1 dente de alho caril Preparação: Lave e corte os legumes em bocados pequenos. Num tacho antiaderente...

Beijinhos de preta

O que me dizem disto? Nutrição ou perdição? Por vezes as aparências iludem… aqui fica uma receita muito apetitosa mas muito saudável de beijinhos de preta, sem adição de açúcar ou gordura. Cada um destes doces tem 30kcal, o mesmo que 1 tosta, 1 bolacha cream...