Bárbara Faria, Braga (GRAVIDEZ)

Bárbara Faria, Braga (GRAVIDEZ)

O mês de Março é um mês muito especial. É o mês em que começa a tão desejada primavera, em que começam a surgir as primeiras flores. É o mês em que nasceu uma das mulheres mais importantes da minha vida, a minha irmã. É, partir deste ano, o mês em que uma grande amiga...
Papas de Aveia e Coco

Papas de Aveia e Coco

Apresento-vos aquele que tem sido o meu pequeno-almoço nas últimas 2 semanas. Porquê? Primeiro: porque é saudável, saciante e fácil de fazer. Segundo: porque desde que fiz esta receita pela primeira vez estou viciada, quando acordo é só isso que me apetece comer....
Bolo de laranja e coco

Bolo de laranja e coco

É fim-de-semana! Ainda no consultório, mas finalmente arranjei tempo para vos deixar aqui uma receita deliciosa para o experimentarem no fim-de-semana ao pequeno-almoço, como sobremesa, no lanche, cabe bem em qualquer momento! 😉 É feito com ingredientes saudáveis e...
Petit gateau de cacau (sem farinha)

Petit gateau de cacau (sem farinha)

Sugestão para o ❤Dia dos Namorados❤: surpreender a sua cara-metade com uma sobremesa deliciosa, saudável e pouco calórica. O que acham? Deixo-vos esta sugestão de Petit Gateau ou vulcão de chocolate, como lhe queiram chamar. Com apenas 120kcal, tem menos calorias do...
Camarão com queijo cheddar

Camarão com queijo cheddar

Há dias, depois de ter pedido ao meu marido para comprar peixe para o jantar, cheguei a casa e tinha este maravilhoso jantar feito. Não era bem isto que eu tinha em mente, mas tinha um ótimo aspeto e estava muito bom! Publiquei a fotografia no facebook e não tardaram...
Pão de espelta integral e linhaça

Pão de espelta integral e linhaça

Mais um pão delicioso e muito fácil de fazer! Fi-lo ontem, enquanto aquecia a sopa, depois de chegar a casa às 21h30 após um logo dia. E porquê? Primeiro porque gosto de pão, e segundo porque hoje tinha um dia ainda mais longo e como ia dormir pouco sabia que durante...
Patrícia Ferreira, Felgueiras

Patrícia Ferreira, Felgueiras

Em 5 meses:   – 20kg                            – 10% gordura                            – 19cm na barriga                            – 17cm na anca         A Patrícia tem 23 anos e no Verão passado chegou ao meu consultório decidida a perder...
Bombons de Natal… Quais escolher?

Bombons de Natal… Quais escolher?

Com o Natal aí à porta, com certeza que já começou a pensar nos bombons de chocolates que quer comer (vamos fazer de conta que ainda não comeu nenhum :-P). Por isso, antes de começar a devorar as caixas de bombons, “porque o chocolate até faz bem”, pense duas vezes.  ...
Bolachas de canela e gengibre

Bolachas de canela e gengibre

35kcal por bolacha (dá para cerca de 60 bolachas), 30 minutos Ingredientes: 2 chávenas de aveia (200g) 1 chávena de tâmaras medjol sem caroço (150g) meia chávena de miolo de amêndoa (60g) 3 colheres de sopa de azeite 80ml de bebida vegetal de aveia ou amêndoa 1 colher...
Bolo de banana

Bolo de banana

Há umas semanas atrás, uma das minhas sobrinhas veio passar a tarde de sábado a minha casa. Estávamos as duas sozinhas e por isso planeei passarmos a tarde na cozinha a fazer bolos saudáveis, pois, como a maioria das crianças, também ela adora cozinhar, principalmente...
Pão de quinoa

Pão de quinoa

Cá está mais uma receita de pão sem glúten e sem lactose. Cada fatia deste pão (se dividir por 16 fatias) corresponde a meio pão, mas é muito mais saudável do que o pão tradicional, pois é muito mais rico nutricionalmente. Para além de conter ovo, este pão é feito com...
Queques de castanha

Queques de castanha

Já aqui falei dos benefícios das castanhas e as várias formas de as incluir na alimentação. Agora deixo-vos aqui uma receita muito simples de queques de castanha, para experimentar nestes dias chuvosos de Outono… com um chá quentinho vão saber mesmo bem! Esta...