Esparguete à bolonhesa de frango

Confesso: esparguete à bolonhesa é dos meus pratos preferidos! Deixo-vos aqui a minha versão mais saudável e em quantidades moderadas, para quem não quer fugir da linha. Como este prato quase não inclui legumes, aconselho a comer um prato de sopa antes e/ou comer uma...

Wrap de frango e legumes com caril

1 pessoa, 15minutos 260kcal/porção Ingredientes: – 1 pão folha (usei rolls da Bimbo) – 50g de peito de frango – meia cenoura pequena – ¼ de curgete pequena – 1 cogumelo médio ou meia lata pequena de cogumelos – 2 tiras finas de...

Pizza caseira de fiambre e cogumelos

Com vontade de comer pizza mas não quer sair da linha? Experimente esta pizza caseira, saudável e muito fácil e rápida de fazer. Se comer só meia pizza feita com esta receita está a comer 250kcal, as mesmas calorias de um palmo da mão de carne/peixe e 3 colheres...

Massa com frango e legumes salteados

Hoje fiz um jantar super rápido e saudável e é claro que tinha de partilhar convosco! Como cheguei a casa muito tarde para o jantar, devia comer alguma coisa leve mas apetecia-me comida. Então aproveitei umas sobras que tinha e ficou maravilhoso, com 180kcal (o mesmo...

Frango gratinado com legumes

4 pessoas, 30min 160kcal/porção Ingredientes: – 2 peitos de frango pequenos – meio pacote de natas light (10% de matéria gorda) – 3 colheres de sopa de queijo ralado light (75g) – 1 lata média de cogumelos laminados – 3 cenouras médias...