Panquecas de aveia e banana

Panquecas de aveia e banana

Ao fim de alguns anos, ontem finalmente consegui fazer umas panquecas de aveia e banana perfeitas, lindas e deliciosas! Foram mais de 2 anos de tentativas falhadas, em que sempre que fazia panquecas de banana ou ficavam queimadas ou ficavam moles e enjoativas....
Luís Silva: -20kg em 4 meses

Luís Silva: -20kg em 4 meses

Luís Silva, Guimarães   Em 4 meses:             – 20kg                                    – 14,1% de Gordura                                    + 7,6% de Massa Muscular                                     – 18cm na barriga                         Em...
Crepes de claras e aveia

Crepes de claras e aveia

Inventei esta receita esta semana e fiquei fã. Tive de repetir a receita 3 dias seguidos ao pequeno-almoço, só para ter a certeza se haveria maneira de este crepes ficarem mal, mas ficaram cada dia melhores do que no outro. Mas a receita é tão ridiculamente simples...
PANQUECAS DE AVEIA (receita básica)

PANQUECAS DE AVEIA (receita básica)

Tenho vindo a adiar publicar esta receita de panquecas pois ela é tão básica, tão básica, que quase nem parece uma receita. 😉 Mas a verdade é que a tenho feito muitas vezes nos meus pequenos-almoços e nunca falha! Sem glúten, sem lactose, sem açúcar, com cereais...

Salmão grelhado com arroz integral e legumes

Receita para 4 pessoas 320kcal/pessoa Ingredientes: 4 postas pequenas de salmão (cerca de 80g cada)200g de arroz integral2 cenouras médias100g de brócolos100g de alho francês1 folha de louro1 colher de café de salSumo de 1 limãoAlho em póErvas de provence Preparação:...

Pizza caseira de fiambre e cogumelos

Com vontade de comer pizza mas não quer sair da linha? Experimente esta pizza caseira, saudável e muito fácil e rápida de fazer. Se comer só meia pizza feita com esta receita está a comer 250kcal, as mesmas calorias de um palmo da mão de carne/peixe e 3 colheres...

Gratinado de cenoura, alho francês e curgete

Receita muito simples e que fica muito saborosa!  Utilize como refeição principal ou corte em porções mais pequenas e sirva como entradas. Receita ovolactovegetariana. 130kcal/porção (se dividir para 4 pessoas) Ingredientes : 2 cenouras grandes Meia curgete grande...

semi-frio de limão

Esta é uma receita muito simples, óptima para fazer e comer em qualquer dia. Serve para o lanche ou como sobremesa. 55kcal / porção Ingredientes : 1 embalagem de gelatina light  de limão (0% de açúcar) Leite magro (na mesma quantidade indicada para a água na embalagem...