Aqui vai mais um pequeno-almoço muito completo. Parece muita coisa mas tem as mesmas calorias do tradicional galão e pão com manteiga e tem uma variedade nutricional ainda maior. Rico em hidratos de carbono complexos e simples, proteínas, vitaminas, cálcio e ácidos gordos essenciais.
250kcal
Ingredientes:
- 50g de pão de mistura com sementes
- 1 iogurte natural
- 1 colher de sobremesa de sementes
- 1 maçã pequena
Modo de preparação:
Corte o pão em fatias finas.
Misture bem o iogurte até ficar uma pasta homogénea e verta para uma taça transparente. Coloque por cima as sementes.
Acompanhe com uma maçã pequena.
NOTA: Porque os olhos também comem, para quem tem mais apetite será bom utilizar o pão cortado em fatias, pois faz parecer que tem uma maior quantidade, assim como o servir em taças transparentes. Para os que têm pouco apetite, comam o pão inteiro e sirvam em taças opacas que já parece menos comida.
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