José Fernandes, Braga
Em 6 meses: – 17kg
– 10% de gordura
– 17cm na barriga
– deixou de dormir com máquina para apneia do sono
O José veio à consulta de Nutrição depois de nascer o seu filho pois queria perder peso para ser um pai saudável e ser um bom exemplo para o seu filho. É motorista e como tal passa muito tempo parado, praticava exercício físico apenas 1 vez por semana, não tinha horários e comia o que lhe aparecia sem se preocupar muito com isso. Devido ao excesso de gordura abdominal, que lhe comprometia o sistema respiratório, o José já sofria de Apneia do Sono (paragens respiratórias durante o sono) e com apenas 30 anos já tinha de dormir com um aparelho que o auxiliava na respiração e teria de o fazer para o resto da vida se não perdesse peso.
Desde que começou a ser acompanhado na consulta de Nutrição o José começou a fazer melhores escolhas alimentares, mesmo comendo sempre fora ao almoço, e a ter horas para comer. Ao fim de alguns meses começou a praticar exercício no ginásio 2 a 3 vezes por semana.
Em meio ano o José perdeu 17kg e 17cm na barriga e mantém os seus 73kg há 2 anos (com oscilações de mais ou menos 1kg). Mas o melhor resultado foi na melhoria da sua saúde e qualidade de vida: depois desta perda de peso e gordura, por indicação médica deixou de dormir com o aparelho para respirar, situação que raramente acontece, pois perdeu tanta gordura abdominal que passou a conseguir respirar normalmente enquanto dorme. Para além disso, é difícil de imaginar que o José já teve mais 17kg e aquela gordura abdominal, pois não apresenta qualquer flacidez e tem uma barriga completamente lisa. Hoje em dia o José continua a ter uma alimentação saudável, cometendo uma ou outra “asneira” de vez em quando como é perfeitamente natural, mas no dia-a-dia aprendeu e continua a fazer as melhores escolhas, com a maior das normalidades.
Este é sem dúvida um excelente caso de sucesso, um exemplo de que com vontade se consegue mudar a nossa saúde e qualidade de vida!
SIGA ESTE EXEMPLO.
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