por Helga Teixeira | mar 30, 2015
OMELETE DE CENOURA COM LEGUMES SALTEADOS1 pessoa, 15minutos 230kcal/porção Ingredientes:- 1 ovo inteiro- 1 clara de ovo- meia cenoura pequena- ¼ de curgete- 2 tiras de pimento vermelho- 1 colher de chá de azeite- 1 colher de sobremesa de amêndoa laminada- alho...
por Helga Teixeira | mar 30, 2015
Este fim-de-semana tinha o forno ligado e mais uma vez apeteceu-me inventar… e foi isto que saiu. Uma receita muito saudável e pouco calórica, cada queque com as mesmas calorias de 1 fruta/iogurte magro e 1 tosta ou de meio pão com fiambre… Por isso pode...
por Helga Teixeira | mar 23, 2015
Quando apetece alguma coisa com chocolate, ou simplesmente alguma coisa diferente, esta pode ser uma opção para o lanche.As 120kcal são tantas calorias como 1 fruta ou iogurte com meio pão ou 3 bolachas Maria ou 2 bolachas cream craker. Assim, pode comer este docinho...
por Helga Teixeira | mar 18, 2015
Aqui fica uma sugestão de um folhado. E agora estão a perguntar “mas o folhado não engorda muito?”. A resposta: este não. O segredo? Incluir só legumes.É uma opção para variar a alimentação com uma receita muito simples e rápida de fazer. E só com 265kcal...
por Helga Teixeira | mar 16, 2015
Sugestão de pequeno-almoço ou lanche:200kcalIngredientes: – meio pão integral grande (40g)- 1 kiwi e 2 morangos- 1 colher de chá de sementes de girassol- 1 chávena de café sem açúcar
por Helga Teixeira | mar 16, 2015
Sugestão de lanche ou pequeno-almoço:160kcalIngredientes: – 1 iogurte magro ou natural- 2 colheres de sopa de flocos de cereais integrais- 3 morangos- 1 colher de chá de sementes de girassol- 1 colher de chá de sementes de chia.
por Helga Teixeira | mar 16, 2015
Às vezes apetece uma coisinha doce e nem sempre é possível nem preciso resitir… desde que se saibam comer as quantidades certas!Aqui fica um docinho para vocês, com apenas 150kcal – as mesmas calorias de 1 pão, por isso de vez em quando pode substituir o...
por Helga Teixeira | mar 16, 2015
Porque o tempo já convida, hoje o almoço foi uma salada, acompanhada com limonada. Aqui vai a receita: 1 pessoas, 10minutos 180 kcalIngredientes:- alface- 1 cenoura...
por Helga Teixeira | mar 9, 2015
Deparo-me muitas vezes com pessoas que quando comem peixe ou é cozido ou é grelhado… e como para grelhar é sempre mais complicado porque demora algum tempo e deixa mais cheiro, e peixe cozido não é das coisas mais saborosas, acabam por comer pouco peixe.Comer...
por Helga Teixeira | mar 4, 2015
Confesso: esparguete à bolonhesa é dos meus pratos preferidos!Deixo-vos aqui a minha versão mais saudável e em quantidades moderadas, para quem não quer fugir da linha.Como este prato quase não inclui legumes, aconselho a comer um prato de sopa antes e/ou comer uma...
Comentários