Bolo de banana e aveia

Não sabe o que fazer às bananas maduras? Ou apetece-lhe simplesmente fazer um pequeno-almoço ou lanche diferente mas sem ter muito trabalho? Aqui está uma boa solução.Com apenas 110kcal, cada fatia tem tantas calorias como 4 bolachas cream cracker ou 1 fruta e 2...

Folhado de cogumelos e camarão

4 pessoas, 25minutos 220kcal/porçãoIngredientes:- 1 folha de massa folhada light (230g)- 20 camarões- 200g de cogumelos frescos laminados- 4 dentes de alho- orégãos- 2 colheres de chá de piri-piri- 2 colheres de café de sementes de sésamoModo de preparação:Coloque os...

Bolo de cenoura com cobertura de chocolate

Tem de fazer uma sobremesa mas não quer fugir da linha? Aqui tem uma excelente opção: um bolo delicioso, saudável e pouco calórico.Para comer 1 fatia deste bolo como sobremesa sem acrescentar calorias ao seu dia, saiba que cada fatia tem tantas calorias como 2...
Maria Helena Lemos, Felgueiras

Maria Helena Lemos, Felgueiras

Maria Helena Lemos, Felgueiras Em 5 meses:  – 17kg                         – 16% de gordura                         – 21cm na barriga                         – 14 cm na anca Em Junho de 2013 a Helena resolveu perder o peso e a gordura abdominal...

Caril de tamboril e legumes

130kcal, 20 minutosIngredientes (1pessoa): 3 cubos de tamboril (100g)30g de brócolosmeia cenoura pequena¼ de curgete pequena3 colheres de sopa de leite de coco1 dente de alhocarilPreparação:Lave e corte os legumes em bocados pequenos. Num tacho antiaderente junte os...

Beijinhos de preta

O que me dizem disto? Nutrição ou perdição? Por vezes as aparências iludem… aqui fica uma receita muito apetitosa mas muito saudável de beijinhos de preta, sem adição de açúcar ou gordura.Cada um destes doces tem 30kcal, o mesmo que 1 tosta, 1 bolacha cream...