Maria Helena Lemos, Felgueiras
Em 5 meses: – 17kg
– 16% de gordura
– 21cm na barriga
– 14 cm na anca
Em Junho de 2013 a Helena resolveu perder o peso e a gordura abdominal a mais que a acompanhavam há mais de 20 anos – queria cuidar da sua saúde e sentir-se bem. Assim, começou a ter mais cuidado com a alimentação e conseguiu perder 6kg, mas depois o peso estagnou. Em Janeiro de 2014 foi à primeira consulta de nutrição comigo, pois dizia que não sabia mais onde cortar na alimentação para perder peso e não estava a conseguir. Fizemos um plano alimentar personalizado que começou a cumprir rigorosamente e começou a fazer exercício físico diariamente – mesmo quando tinha de trabalhar horas extra na fábrica e saía de trabalhar tardíssimo. Claro está que o peso começou logo a baixar: no primeiro mês perdeu logo 7kg! Aqui estão os resultados finais:
Helena, 44 anos, 1,54m
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PESO
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IMC
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GORDURA
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GORDURA VISCERAL
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CINTURA
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BARRIGA
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ANCA
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Janeiro de 2014
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71,5kg
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30
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38,5%
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8
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91,6cm
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102,3cm
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99,2cm
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Junho de 2014
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54,6kg
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23
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22%
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3
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75cm
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81,5cm
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85,5cm
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Mas a história não acaba aqui. Em Agosto de 2014 a Helena emigrou, foi viver para um sítio que não conhecia, um pouco isolado e sem a sua passadeira e bicicleta que tanto ajudavam na perda e manutenção do peso. Veio visitar-me neste Verão, em Agosto de 2015, 1 ano depois – e só tinha engordado 1kg! Isto porque continuou a ter uma alimentação saudável e logo que começou a conhecer a zona onde passou a morar, retomou o exercício (desta vez caminhadas) – e assim se tem mantido nos 54-55kg. É sem dúvida um caso de sucesso!
Só mais uma coisa: para as senhoras que acham que se perderem peso vão parecer mais velhas, olhem bem para estas fotos! A meu ver, a Helena parece que ficou 10anos mais nova! Parabéns Helena, é um grande orgulho tê-la acompanhado e ver estes resultados.
SIGA ESTE EXEMPLO.
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