Luís Silva: -20kg em 4 meses
Luís Silva, Guimarães
Em 4 meses: – 20kg
– 14,1% de Gordura
+ 7,6% de Massa Muscular
– 18cm na barriga
Em Março deste ano o Luís começou a fazer treino acompanhado no estúdio New Shape, onde dou consultas, e procurou-me para o ajudar a alimentar-se melhor, pois queria perder peso. Com 40 anos, não tinha qualquer problema de saúde mas sabia que tinha muito excesso de peso e que isso, juntamente com o estilo de vida sedentário e maus hábitos alimentares, aumentava o risco de vir a ter problemas de saúde.
O Luís aderiu ao Programa de Nutrição New Shape que previa um acompanhamento de 6 meses para perder o peso que queria: 20kg. Começou a seguir um plano alimentar, adaptado às suas necessidades, aos seus gostos, horários e treinos, enquanto fazia treino acompanhado 2 vezes por semana durante 1 hora. Os resultados foram muito mais rápidos do que o previsto: em 4 meses perdeu todo o peso que queria, e foram 20kg de gordura!
Aqui estão os resultados:
Luís Silva, 40 anos, 1,75m
| PESO (kg) | IMC (kg/m2) | % GORDURA | % MÚSCULO | GORDURA VISCERAL | BARRIGA (cm) | |
| Março de 2017 | 103,6 | 33,8 | 32,1 | 31,7 | 16 | 113 |
| Julho de 2017 | 83,4 | 27,2 | 18,0 | 39,5 | 9 | 95 |
Em 4 meses o Luís perdeu 20kg de gordura, passando de uma percentagem de gordura correspondente a obesidade para uma percentagem de gordura normal, todo o peso que perdeu foi gordura, ou seja, não perdeu massa muscular. E como é que se consegue isto? Com um plano alimentar adaptado às suas necessidades, exercício físico acompanhado e muita dedicação.
Parabéns Luís! Agora vamos lá trabalhar para manter.
SIGA ESTE EXEMPLO.
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