Bolo de tâmaras, noz e canela

Bolo de tâmaras, noz e canela

Bolo de tâmaras, noz e canela Aqui têm um bolo com cheiro (e sabor) a Natal, sem adição de açúcar! As tâmaras são um ótimo substituto do açúcar, mas deixam o bolo húmido, o que no eu adoro. 😉 Cada fatia tem tantas calorias como 1 fruta e 2 bolachas Maria, ou como 3...

Mini-queques integrais de chocolate (sem açúcar)

Aqui está uma óptima alternativa para quando apetece alguma coisa doce. Cada um destes mini-queques tem apenas 32kcal, as mesmas calorias de 1 tosta. Assim, sempre que lhe apetecer um doce ou algo com chocolate pode substituir 1 tosta do lanche por um destes miminhos....

Bolo de abóbora

Este fim-de-semana, para festejar o halloween, resolvi fazer bolo de abóbora.Lembro-me de um bolo de abóbora de há uns 15 anos atrás, que pedi à minha tia para fazer para levar para a escola… ainda me recordo do sabor, era tão bom! Guardei a receita até hoje,...

Bolo de banana e aveia

Não sabe o que fazer às bananas maduras? Ou apetece-lhe simplesmente fazer um pequeno-almoço ou lanche diferente mas sem ter muito trabalho? Aqui está uma boa solução.Com apenas 110kcal, cada fatia tem tantas calorias como 4 bolachas cream cracker ou 1 fruta e 2...

Bolo de cenoura com cobertura de chocolate

Tem de fazer uma sobremesa mas não quer fugir da linha? Aqui tem uma excelente opção: um bolo delicioso, saudável e pouco calórico.Para comer 1 fatia deste bolo como sobremesa sem acrescentar calorias ao seu dia, saiba que cada fatia tem tantas calorias como 2...

Beijinhos de preta

O que me dizem disto? Nutrição ou perdição? Por vezes as aparências iludem… aqui fica uma receita muito apetitosa mas muito saudável de beijinhos de preta, sem adição de açúcar ou gordura.Cada um destes doces tem 30kcal, o mesmo que 1 tosta, 1 bolacha cream...

Gelado de banana e chocolate

Verão, tarde de domingo, calor… tinha de dar nisto!Já tinha a banana no congelador há mais de 1 semana, por isso hoje foi o dia perfeito para fazer este gelado saudável e super saboroso, só com 3 ingrediente. Tem 50kcal, tem aproximadamente as mesmas calorias de...

Bolo integral de chocolate sem açúcar

BOLO INTEGRAL DE CHOCOLATE SEM AÇÚCARDomingo com avô diabético a almoçar lá em casa deu nisto: bolo de chocolate sem açúcar. Parece que gostou, ele e toda a gente lá em casa! ;-)Pode fazer esta receita para uma ocasião especial e comer sem fugir da linha. Como? Cada...

Queques de noz, mel e canela

Este fim-de-semana tinha o forno ligado e mais uma vez apeteceu-me inventar… e foi isto que saiu. Uma receita muito saudável e pouco calórica, cada queque com as mesmas calorias de 1 fruta/iogurte magro e 1 tosta ou de meio pão com fiambre… Por isso pode...

Queques integrais de laranja

Aqui têm mais uma receita de um doce delicioso, fácil de fazer e pouco calórico. Com 85kcal, cada 1 desdes queques tem poucas mais calorias do que meio pão, do que 1 fruta/iogurte magro e 1 tosta ou do que 1 colher de sopa de arroz e 1 fruta. Assim, quando sentir...

Biscoitos de aveia e banana

O mercado está cheio de bolachas, mais doces ou menos doces, mais saudáveis ou menos saudáveis, mas a verdade é que não estou satisfeita. É claro que poderiamos fazer uma alimentação mais natural, sem bolachas, mas a verdade é que todos gostamos e são mais práticas...

Queques integrais de cacau

Para quem não resiste a um bolinho de chocolate, aqui têm uma solução saudável e pouco calórica. Estes queques são uma boa opção para os lanches, para si ou para as suas crianças – pode colocá-los numa caixa de plástico (as da gelatina são perfeitas) e levar...

Tarde de maçã com massa folhada

12 pessoas,30minutos110kcal/porção Ingredientes:- 1 embalagem de massa folhada- 6 maçãs pequenas- 1 colher de café de canelaModo de preparação:Descasque e parta 4 maçãs em pedaços pequenos e coloque num tacho a cozer apenas com 1 fio de água. Quando a maçã estiver...
Rabanadas no forno sem açúcar

Rabanadas no forno sem açúcar

Rabanadas no forno sem açúcar Um dos doces de Natal mais calóricos é precisamente a rabanada, podendo chegar a mais de 300kcal cada uma, para além de serem uma bomba de açúcar e gordura. Esta versão é muito mais light e muito mais saudável, fica com 160kcal/rabanada,...
Aletria light

Aletria light

Aletria light  Deixo-vos aqui uma versão menos doce da aletria e por isso pouco calórica (120kcal é menos do que um pão). Se preferir e aletria mais doce, opte por açúcar light que tem menos calorias (contém açúcar e adoçante) e é igualmente doce. Receita para 8...