por Helga Teixeira | mar 4, 2015
Confesso: esparguete à bolonhesa é dos meus pratos preferidos!Deixo-vos aqui a minha versão mais saudável e em quantidades moderadas, para quem não quer fugir da linha.Como este prato quase não inclui legumes, aconselho a comer um prato de sopa antes e/ou comer uma...
por Helga Teixeira | fev 9, 2015
1 pessoa, 15minutos 260kcal/porçãoIngredientes:- 1 pão folha (usei rolls da Bimbo)- 50g de peito de frango- meia cenoura pequena- ¼ de curgete pequena- 1 cogumelo médio ou meia lata pequena de cogumelos – 2 tiras finas de pimento vermelho- 100ml de leite magro-...
por Helga Teixeira | jan 20, 2015
Está cansado de comer os bifes de frango ou perú grelhados sempre com o mesmo sabor? Experimente temperar com caril… um toque oriental para quebrar a rotina. ;-)4 pessoas, 30minutos 130kcal/porção de frango250kcal/prato (bife e acompanhamento)Ingredientes...
por Helga Teixeira | set 23, 2013
Com vontade de comer pizza mas não quer sair da linha? Experimente esta pizza caseira, saudável e muito fácil e rápida de fazer. Se comer só meia pizza feita com esta receita está a comer 250kcal, as mesmas calorias de um palmo da mão de carne/peixe e 3 colheres...
por Helga Teixeira | ago 13, 2013
Hoje fiz um jantar super rápido e saudável e é claro que tinha de partilhar convosco! Como cheguei a casa muito tarde para o jantar, devia comer alguma coisa leve mas apetecia-me comida. Então aproveitei umas sobras que tinha e ficou maravilhoso, com 180kcal (o mesmo...
por Helga Teixeira | maio 22, 2013
4 pessoas, 30min160kcal/porçãoIngredientes:- 2 peitos de frango pequenos- meio pacote de natas light (10% de matéria gorda)- 3 colheres de sopa de queijo ralado light (75g)- 1 lata média de cogumelos laminados- 3 cenouras médias- 1 curgete média- 200g de espinafres...
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