por Helga Teixeira | jan 24, 2017
Camarão com queijo cheddar Há dias, depois de ter pedido ao meu marido para comprar peixe para o jantar, cheguei a casa e tinha este maravilhoso jantar feito. Não era bem isto que eu tinha em mente, mas tinha um ótimo aspeto e estava muito bom! Publiquei a fotografia...
por Helga Teixeira | mar 29, 2016
170kcal/porção (dá para 2 pessoas)Ingredientes:- 2 filetes de pescada- meio limão – 1 colher de sopa de alho em pó – 1 colher de café de pimenta- 100ml de polpa de tomate- 2 colheres de chá de azeite- 1 cebola pequena- 2 dentes de alho- 50ml de...
por Helga Teixeira | out 25, 2015
1 pessoa, 20minutos 260kcal/porçãoIngredientes:- 40g de esparguete (cerca de 40 tiras)- 5 camarões- 100g de cogumelos frescos...
por Helga Teixeira | out 25, 2015
4 pessoas, 25minutos 220kcal/porçãoIngredientes:- 1 folha de massa folhada light (230g)- 20 camarões- 200g de cogumelos frescos laminados- 4 dentes de alho- orégãos- 2 colheres de chá de piri-piri- 2 colheres de café de sementes de sésamoModo de preparação:Coloque os...
por Helga Teixeira | out 12, 2015
130kcal, 20 minutosIngredientes (1pessoa): 3 cubos de tamboril (100g)30g de brócolosmeia cenoura pequena¼ de curgete pequena3 colheres de sopa de leite de coco1 dente de alhocarilPreparação:Lave e corte os legumes em bocados pequenos. Num tacho antiaderente junte os...
por Helga Teixeira | maio 26, 2015
Nestes dias quentes sabe bem uns pratos frios.Aqui vai uma sugestão rápida de fácil de fazer, com ingredientes simples, para comer em casa ou levar para o trabalho.4 pessoa, 20minutos 285kcal/porçãoIngredientes:- 160g de...
por Helga Teixeira | abr 20, 2015
Aqui têm uma receita muito saudável de massa e de peixe, muito rápida de fazer. Com receitas assim, a falta de tempo não pode ser desculpa para não se ter uma alimentação saudável! ;-)1 pessoas, 15minutos 300...
por Helga Teixeira | mar 30, 2015
OMELETE DE CENOURA COM LEGUMES SALTEADOS1 pessoa, 15minutos 230kcal/porção Ingredientes:- 1 ovo inteiro- 1 clara de ovo- meia cenoura pequena- ¼ de curgete- 2 tiras de pimento vermelho- 1 colher de chá de azeite- 1 colher de sobremesa de amêndoa laminada- alho...
por Helga Teixeira | mar 16, 2015
Porque o tempo já convida, hoje o almoço foi uma salada, acompanhada com limonada. Aqui vai a receita: 1 pessoas, 10minutos 180 kcalIngredientes:- alface- 1 cenoura...
por Helga Teixeira | mar 9, 2015
Deparo-me muitas vezes com pessoas que quando comem peixe ou é cozido ou é grelhado… e como para grelhar é sempre mais complicado porque demora algum tempo e deixa mais cheiro, e peixe cozido não é das coisas mais saborosas, acabam por comer pouco peixe.Comer...
por Helga Teixeira | jan 30, 2014
Receita para 4 pessoas320kcal/pessoaIngredientes:4 postas pequenas de salmão (cerca de 80g cada)200g de arroz integral2 cenouras médias100g de brócolos100g de alho francês1 folha de louro1 colher de café de salSumo de 1 limãoAlho em póErvas de...
por Helga Teixeira | nov 25, 2013
4 pessoas, 20minutos 100 kcal/porçãoIngredientes:- 4 postas de pescada- 1 cebola grande- meio pimento vermelho- 8 colheres de sopa de polpa de tomate- 2 dentes de alho- 1 colher de sopa de azeite- 1 colher de café rasa de sal- alho em pó- sumo de 1 limãoModo de...
por Helga Teixeira | set 27, 2013
Aqui vai mais uma sugestão de como preparar filetes sem os fritar. Uma forma rápida, saborosa e muito saudável de comer peixe.100kcal/porção20minutosIngredientes (4pessoas): 4 filetes de pescada¼ de pimento vermelho¼ de pimento verde¼ de pimento amarelo¼ de...
por Helga Teixeira | jul 18, 2013
Uma forma muito simples de fazer peixe assado sem gordura.100kcal / postaIngredientes:4 postas de pescada8 batatas pequenas para assar50ml de leite magroaçafrãoAlho em póErvas de provencePreparação:Coloque as postas de pescada numa assadeira anti-aderente, tempere com...
por Helga Teixeira | maio 17, 2013
SARDA GRELHADA COM MASSA INTEGRAL E CURGETE(4 pessoas)250kcal/porçãoIngredientes:- 400g de peixe- 100g de massa integral- 1 pimento vermelho- 2 curgetes médias- 100ml de leite magro- 1 colher de sopa de azeiteModo de preparação:Peixe:Tempere o peixe a gosto e grelhe...
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