por Helga Teixeira | fev 20, 2017
Papas de Aveia e Coco Apresento-vos aquele que tem sido o meu pequeno-almoço nas últimas 2 semanas. Porquê? Primeiro: porque é saudável, saciante e fácil de fazer. Segundo: porque desde que fiz esta receita pela primeira vez estou viciada, quando acordo é só isso que...
por Helga Teixeira | set 14, 2016
Tosta de abacate, ovo mexido e manjericão O abacate está muito na moda e espero que seja uma moda para ficar. Porquê? É rico em gorduras monoinsaturadas, que têm benefícios comprovados para a saúde cardiovascular. Mas atenção às quantidades, porque embora...
por Helga Teixeira | jan 17, 2016
Pão recheado com ovo, queijo e cogumelos Sem paciência para gastar muito tempo na cozinha? Aqui tem uma óptima opção. Substitua 3 colheres de sopa de arroz e a carne/peixe por esta opção, tem as mesmas calorias e é uma refeição bem diferente e fácil de fazer! 😉 1...
por Helga Teixeira | jun 5, 2015
receita para 6 pessoas, 20minutos 100kcal/porção Ingredientes:6 ovoslegumes a gostooregãos (ou outras ervas aromáticas)Preparação:coloque os legumes cortados em bocados pequenos em formas para queques, até meio da capacidade.Bata os ovos e adicione oregão ou outras...
por Helga Teixeira | mar 18, 2015
Aqui fica uma sugestão de um folhado. E agora estão a perguntar “mas o folhado não engorda muito?”. A resposta: este não. O segredo? Incluir só legumes.É uma opção para variar a alimentação com uma receita muito simples e rápida de fazer. E só com 265kcal...
por Helga Teixeira | jan 12, 2015
1 pessoa, 20minutos 250kcal/porção Ingredientes:- 40g de esparguete (cerca de 40 tiras)- 1 lata pequena de cogumelos laminados- 1 cenoura...
por Helga Teixeira | dez 6, 2013
150 kcal/cogumeloIngredientes:2 cogumelos grandes1/4 pimento vermelho100g espinafres50g queijo mozarela magro raladoMeia cebola pequena1 dente de alhoOregaosAlho em pó50ml vinho brancoPreparação:Retirar o interior dos cogumelos e reservar. Colocar a cebola e o alho...
por Helga Teixeira | ago 14, 2013
Receita muito simples e que fica muito saborosa! Utilize como refeição principal ou corte em porções mais pequenas e sirva como entradas. Receita ovolactovegetariana.130kcal/porção (se dividir para 4 pessoas)Ingredientes :2 cenouras grandesMeia curgete...
por Helga Teixeira | jul 10, 2013
Será a Quiche uma refeição leve ou cheia de calorias e gorduras escondidas?Como na maior parte dos pratos, depende de como é confeccionada! Se estamos a falar de uma quiche normal, mesmo que seja só de legumes, esta para além dos legumes tem massa folhada e...
por Helga Teixeira | jun 21, 2013
Para festejar a chegada do Verão, aqui têm uma receita para servir como entrada ou como prato principal.1 fatia desta quiche (1/6) tem aproximadamente as mesmas calorias de 100g de carne ou peixe magros, por isso basta fazer a substituição!QUICHE DE LEGUMES (sem massa...
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